5 trucs pour décompresser et mieux dormir

Noovo Publié vendredi le 23 novembre 2018

Ce n'est pas toujours facile de lâcher prise et de décompresser après une longue journée!

Pour vous aider à vous détendre et à passer une nuit sans tracas, voici 5 trucs pour décompresser et mieux dormir le soir.

1. Offrez-vous un tête-à-tête

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Si vous ne pouvez pas vous le permettre tous les soirs, essayer au moins 1 fois par semaine de vous offrir un moment détente juste pour vous. Prenez un bain chaud rempli de mousse et laissez filer tous les soucis de la journée.    

2. Une routine de yoga pour mieux dormir

Source photo: domyos.fr
Installez-vous confortablement sur votre lit pour faire vos poses de yoga tout en douceur, après ces quelques minutes d'étirements et de détente, vous ne devriez pas avoir de difficulté à trouver le sommeil. Il existe de nombreuses routines de yoga ou «dodo flow», trouvez-en une qui vous convient et avec laquelle vous êtes à l'aise, ce moment de relaxation ne doit pas devenir une source de stress.

3. On se déconnecte

Ce n’est pas toujours facile de se tenir loin son ordinateur et de son téléphone, mais vous verrez rapidement les bienfaits de vous déconnecter avant d'aller se coucher. Profitez de ce moment sans écrans, pour lire un livre, ça aidera votre cerveau à ralentir et à vous détendre.

4. Buvez une camomille ou une boisson chaude

Une fois votre livre choisi, installez-vous confortablement avec une camomille et profitez pleinement de cet instant de relaxation. Si vous n'êtes pas fan de camomille, aucun souci! Vous pouvez opter pour du thé avec une faible quantité de caféine ou tout simplement pour du lait chaud avec du miel.

5. On fait du sport

Si vous n'êtes pas trop du genre à vous asseoir sans bouger, vous pouvez dépenser votre énergie et vous vider la tête en faisant un peu de sport. Par contre, il vaut mieux éviter de pratiquer une activité physique intense moins de trois heures avant l'heure du coucher. Vous pouvez essayer nos entraînements maison du Défi 21 jours bootcamp à faire dans le confort de votre maison! 

Ne manquez pas Bootcamp: le parcours extrêmejeudi à 20h, en rediffusion vendredi 21h, sur V et Noovo.ca. 

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